비타민D는 많이 먹는 비타민&미네랄 성분 중 하나입니다.
비타민D는 식품으로 우리 몸이 햇빛을 통한 피부자극을 통해 비타민D 합성이 가능하고 부족할 경우 영양보충제를 통해 보충하기도 합니다.
비타민D를 섭취하는 주된 이유는 구루병 예방과 체내 칼슘과 인 수치를 조절하는 데 있습니다.
구루병은 골석회화가 이루어지지 않고 뼈 끝이 비대해져 아이들 머리에 있는 숨구멍이 생후 18개월 이후에도 닫히지 않게 되는 병입니다.
성인이 되어 발병하는 경우 골연화증이라고 부르는데 새로 만들어지는 골화가 미약하여 엉덩이나 척추 등이 골절되기 쉬운 질병입니다.
그런데 이런 비타민D의 효능에 하나 더 추가하게 될 것 같습니다.
이번에 새로 연구된 비타미디 효능에 대해서 알아보겠습니다.
비타민D를 섭취하는 주된 이유는 구루병 예방과 체내 칼슘과 인 수치를 조절하는 데 있습니다.
구루병은 골석회화가 이루어지지 않고 뼈 끝이 비대해져 아이들 머리에 있는 숨구멍이 생후 18개월 이후에도 닫히지 않게 되는 병입니다.
성인이 되어 발병하는 경우 골연화증이라고 부르는데 새로 만들어지는 골화가 미약하여 엉덩이나 척추 등이 골절되기 쉬운 질병입니다.
그런데 이런 비타민D의 효능에 하나 더 추가하게 될 것 같습니다.
이번에 새로 연구된 비타미디 효능에 대해서 알아보겠습니다.
캐나다 캘거리대학과 영국 엑세터대학 연구팀은 의학학술지 Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessement & Disease Monitoring)에서 미국 노인 1만2천명을 대상으로 비타민D 보충제 섭취와 치매와의 관계 조사를 통해 비타민D 보충제가 치매 예방에 도움이 된다는 것을 확인했다고 밝혔습니다.
이번 연구에서 연구팀은 미국 국립알츠하이머 조정센터의 연구 참여 평균 연령 71세 노인 1만2천388명 중 비타민D 보충제를 먹는 4천637명과 보충제를 먹지 않는 7천751명에 대한 10년간 치매 발병 여부를 추적 관찰했습니다.
결과는 연구 기간에 치매로 진단된 비율에서 먹는 사람이 비타민D 보충제를 먹지 않는 사람보다 40% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
치매 예방 효과는 남성보다는 여성에게, 그리고 경도인지장애가 시작되기 전에 복용을 시작한 사람들에게 더 효과가 있는 것으로 확인되었다고 합니다.
연구진은 “비타민D가 뇌에 영향을 줘 치매를 줄일 수 있다는 것은 알고 있었지만 지금까지의 연구에서는 상반된 결과가 나왔다”며 이번 결과로 비타민D 보충제가 특정층의 치매 예방에 효과적이라고 밝혔습니다.
또 “이 결과는 전체적으로 인지능력 저하가 시작되기 전 비타민D 보충제를 먹는 것이 특히 치매 예방에 효과적이라는 증거를 보여준다”고 덧붙였습니다.
아까 비타민D 효능에 대해서 간략하게 설명을 드렸는데 비타민D는 우리 몸에서 중요한 필수 영양소 중 하나입니다.
5년마다 발간되는 보건복지부의 한국인 영양소 섭취 기준에도 연령, 성별에 따른 권장섭취량에 대해 자세히 나와 있습니다.
이런 비타민D의 효능이 치매 예방에도 도움이 된다고 하니까 더 이상 부족하지 않게 조심하셔야 할 것 같습니다.
비타민D 효능 및 부작용, 그리고 섭취 기준에 관해서는 과거 게시물을 참고하시면 감사하겠습니다.
비타민D 효과 및 하루 섭취량, 비타민D 음식 알아보기 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민D 효과 및 비타민D 일일 섭취량 그리고 비타민D 음… blog.naver.com비타민D는 연어, 우유, 마가린 등 지방이 함유된 육류 식품이나 콩 음료에 많이 포함되어 있으며 푸른 생선, 동물의 간과 노른자, 버섯 등에도 들어 있습니다.
지용성 비타민이기 때문에 섭취 시 지방과 함께 드시면 체내 흡수에 도움이 됩니다.
이것으로 새로 발견된 비타민D의 효능에 대해 소개하는 글을 마치겠습니다.
건강하시고 행복하세요. From 웰시.
