안녕하세요 수원 라온힐요양원입니다.
노년층에서 암보다 더 무서운 질환으로 인식되는 치매는 뇌 기능 손상으로 인지 능력이 지속적으로 저하되면서 유발된다고 합니다.
저희 라온힐요양원에서는 어르신들의 치매예방을 위하여 치매예방에 좋은 음식, 오감자극 프로그램을 매일 시행하고 있습니다.
[수원라온힐요양원] 여러분 풍성한 추석 보내세요. 건강한 추석활동 뒹굴기~♪얼쑤~ 신난다~♪ 안녕하세요.수원 라온힐요양원입니다.
선선한 날씨, 벌써 추석입니다.
라온힐요양원에서는 어르신들…blog.naver.com
오늘은 학부모님들께 좋은 정보가 될 수 있는 치매 예방에 좋은 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
치매 예방에 좋은 음식
보건복지부에서는 한국인을 위한 식생활 지침 9가지에 대해 발표했습니다.
매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기, 생선, 달걀, 콩류, 우유, 유제품을 골고루 먹자.짜지 않게, 짜지 않게 먹자.물 충분히 마시자.과식을 피하고 활동량을 늘려 건강체중을 유지하자.조식 꼭 먹자.음식은 위생적으로, 필요한 만큼 준비하자.음식을 먹을 때는 각자 나눠 먹는 것을 실천하자.술은 절제하자.한국 지역의 식재료와 환경을 생각하는 식생활을 즐겨보자.
출처 : 보건복지부
이 포스팅을 읽고 있는 여러분, 한국인을 위한 식생활 지침을 꼭 지켜주세요!
치매, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 노인성 질환은 밀접하게 연결되어 있습니다.
건강한 식생활은 치매 예방의 첫걸음이라고 생각합니다.
그럼… 치매 예방에 좋은 음식 알아볼게요. 호두
치매, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 노인성 질환은 밀접하게 연결되어 있습니다.
건강한 식생활은 치매 예방의 첫걸음이라고 생각합니다.
그럼… 치매 예방에 좋은 음식 알아볼게요. 호두
출처 : 구글
호두는 모양이 뇌를 닮기로 유명해요. 실제로 뇌 건강에도 좋대요. 뇌신경세포의 60%를 구성하는 불포화지방산이 풍부하다고 합니다.
호두는 오메가3의 아파리놀레닉산도 풍부한데 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 건강하게 해준다고 합니다.
과식하지 않도록 적당량을 먹는 것을 권장한다고 합니다.
블루베리
출처 : 구글
블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드입니다.
블루베리는 기억력 감퇴를 예방하고 기억력 개선에 큰 도움이 되는 음식이라고 합니다.
안토시아닌이라는 성분이 뇌의 신경세포 연결을 촉진해서 기억력을 향상시킨다고 하니까 꾸준히 섭취를 하면 굉장히 도움이 된다고 합니다.
강황
블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드입니다.
블루베리는 기억력 감퇴를 예방하고 기억력 개선에 큰 도움이 되는 음식이라고 합니다.
안토시아닌이라는 성분이 뇌의 신경세포 연결을 촉진해서 기억력을 향상시킨다고 하니까 꾸준히 섭취를 하면 굉장히 도움이 된다고 합니다.
강황
출처 : 구글
강황에는 항상화 물질인 커큐민 함유량이 높다고 합니다.
커큐민은 브로콜리 설홀라판처럼 치매를 유발하는 아밀로이드 베타나 타우를 제거해 기억력 저하 등 두뇌 기능 저하를 막고 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.
브로콜리출처 : 구글브로콜리에 들어있는 엽산은 치매 예방에 도움이 됩니다.
브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데 이는 치매를 유발하는 아밀로이드 베타와 타우를 제거하는 역할을 한다고 합니다.
연어출처 : 구글연어는 오메가3가 풍부하고 DHA도 풍부해 뇌 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드로 치매 예방에도 효능이 높은 음식이라고 합니다.
체내 콜레스테롤과 포화지방은 뇌세포의 기능을 저하시키고 치매 발병에 영향을 미치게 되는데 연어는 불포화지방산 DHA로 뇌 기능을 향상시켜 치매 예방에 효과가 있다고 합니다.
치매 예방에 도움이 되는 음식은 적당량을 꾸준히 먹는 것이 중요하다고 합니다.
어르신들이 치매가 의심되면 꼭!
전문가의 진단을 받도록 학부모님께 전달하고 있습니다.
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학부모님들과 상담을 진행하다 보면 공통적으로 궁금한 점… blog.naver.com치매 초기증상과 자가진단테스트/치매상담콜센터/치매학부모모임 안녕하세요.수원 라온힐요양원입니다.
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